çakralar nasıl açılır...

1.ÇAKRA                O
2.ÇAKRA                OO
3.ÇAKRA                OHM
4.ÇAKRA                AY
5.ÇAKRA                AH
6.ÇAKRA                EE
7.ÇAKRA                MM

Burnundan derin bir soluk al, ağzını aç ve soluk verirken söyle. Her sesliyi 3 kez tekrarla ve diğerine geç. Tüm egzersiz ortalama 2-3 dk sürecektir.